Introdução
A caça para o seu saudável e bem equilibrado vida diária é jornada contínua para Muitos de nós. Em combinação com um equilibrado programa de dieta e típico treinamento, a suplementação ganhou destaque como uma maneira para comercializar saúde e fitness e muito bem - tornando-se . Neste artigo, Vamos verificar em saúde benefícios de suplementação E como pode complementar nosso Modo de vida em um maneira positiva .
O papel da suplementação em bem estar
Nutricional complemento : na lista de principal benefícios de suplementação é uma chance de suplemento nutricional nossa dieta com nutrientes críticos O que pode ser ausente dentro de nosso cada dia programa de dieta . Apesar de ter mais saudável consumir , poderia ser difícil obter os muitos nutrientes queremos de comida por conta própria .
Prevenção deficiências: suplementação pode ajudar evitar deficiências nutricionais, que pode resultar em alguns problemas médicos. Por exemplo , a deficiência de vitamina D é típica em várias populações e pode levar a complicações ósseas e imunológicas.
Melhorando físico e Mental desempenho : alguns suplementos de saúde são reconhecidos para melhorar ainda mais Físico real e psicológico desempenho geral. Como exemplo , creatina é comumente empregado por atletas estender força e resistência, embora ômega-3 ácidos graxos já ligados a aprimoramentos em cérebro função e psicológico saúde e boa forma.
Específico ótimas coisas sobre suplementação
Osso saúde e boa forma: suplementação de cálcio e vitamina D é essencial para os ossos bem ser e pode ajudar evitar osteoporose e fraturas ósseas, especificamente em mais maduros Pessoas mais velhas.
Cardiovascular Bem-estar : certo suplementos de saúde , gosto ômega-3 , coenzima Q10 e vitamina K2, aconteceram associado a cardiovascular saúde e fitness Recompensas, incluindo diminuindo o risco potencial de problemas cardíacos e acidente vascular cerebral.
Imune bem-estar : a vitamina C é conhecida por seu trabalho no apoio ao sistema imunológico técnica e proteger contra resfriados e infecções bacterianas. Suplementação de vitamina C vai ajudar melhorar as defesas do corpo humano contra doença.
Psicológico e cognitivo bem-estar : alguns suplementos , por exemplo B vitaminas naturais, magnésio e zinco, já associado com melhorias em cérebro função e mental bem-estar . Eles são capazes de ajudar minimizar o risco potencial de melancolia , ansiedade e cognitivo diminuição .
Significativo Critérios
Alta qualidade de suplementos : nem todos os suplementos são estabelecido igual . É vital escolher alto - qualidade superior produtos de respeitado marcas , que foram examinados quanto à pureza e eficiência .
Dosagem adequada é essencial para garantir proteção e utilidade de suplementos dietéticos . Obtendo doses anormais de específicos nutrientes geralmente é perigoso para saúde geral .
Interferências com medicamentos : alguns suplementos de saúde pode bem comunicar-se com medicamentos prescritos drogas , diminuindo sua utilidade ou levando a indesejáveis Efeitos indesejados. Geralmente procurar aconselhamento de um cuidados de saúde Experiente antes de começar qualquer novo suplemento de saúde programa, particularmente quando você é tomando medicamentos prescritos .
Conclusão
A suplementação pode venda saúde geral e perfeitamente - permanecendo complementando nossa programa de dieta e oferecendo necessários nutrientes Isso pode ser faltando em nosso diariamente plano alimentar. Ao ótimas coisas sobre suplementação e aderir a sugestões em boa qualidade , dosagem e segurança básica , podemos tirar o máximo muitos benefícios de suplementos nutricionais. Dito isto, é vital para não se esqueça disso suplementos nutricionais certamente não um milagre Alternativa e pode ser aplicado como Seção de um saudável e equilibrado Estilo de vida que inclui uma dieta e normal corporal Saúde ação . Ao ganhar educado alternativas sobre suplementação, podemos assistência nosso prolongado - expressão bem-estar e efetivamente - sendo e aproveite um completo e vívido vida .